Friskfokusert i Nordland!

Styrketrening, bålkos og magedans. Det er bare noen av aktivitetene som tilbys i NRF Nordland fylkeslag.

I samarbeid med

‚Äď For tre-fire √•r siden var jeg skikkelig, skikkelig d√•rlig, men det √• v√¶re ute i naturen betydde veldig mye for meg. Det kan v√¶re √• l√łpe i fjellet, eller sitte ved et vann eller et b√•l, forteller Ingrid Margrethe Nordhei, leder i Bod√ł Revmatikerforening.

Og med bakgrunn i egne gode erfaringer startet Nordhei en egen aktivitetsgruppe for medlemmene i foreningen.

‚Äď Jeg startet et lavterskeltilbud, der man kunne kj√łre bare noen f√• skritt unna naturen. Jeg ba folk om √• ta med seg lunsj, og s√• lagde jeg b√•l, og s√• kunne vi sitte der og snakke sammen. Det er ogs√• et omr√•de hvor man kan g√• en liten tur om man √łnsker det, forteller hun.

Sykt Aktiv

Og nettopp disse lavterskelaktivitetene har blitt en suksess i hele Nordland fylkeslag. Det startet med et nasjonalt initiativ fra Norsk Revmatikerforbund, kalt Sykt Aktiv ‚Äď et kursopplegg der m√•let er √• bidra til mestring, inspirasjon, glede og aktivitet.

‚Äď V√•rt prosjekt har kommet direkte ut av Sykt Aktiv, som et slags oppf√łlgingsprosjekt. Deltagere er dem som har deltatt p√• Nordland sitt f√łrste Sykt Aktiv-kurs, og noen som er utdannet frisklivsagenter. Det er lett √• miste motivasjonen, s√• det er s√• viktig √• f√łlge dem opp, forteller prosjektleder og fylkesleder i Nordland Revmatikerforening, Marleen Rones.

Mer aktivitet og flere frivillige

Og med det som bakteppe ble prosjektet ¬ęFriskfokusert i Nordland!¬Ľ f√łdt. M√•let er √• motivere og inspirere til √• lage aktivitetsgrupper i lokallagene. Det har de gjort ved √• samle disse Sykt Aktiv-deltagerne til en helg i Bod√ł med faglig p√•fyll, inspirasjon og nettverksbygging.

‚Äď De fleste har opprettet egne Sykt Aktiv-grupper i sitt lokalmilj√ł etter kurshelgen. Og det var jo det som var hensikten med b√•de det store Sykt Aktiv-prosjektet og v√•rt prosjekt. Mange har blitt tillitsvalgte ogs√•, s√• det har skapt en god del frivillighet i tillegg, forteller Rones.

Mangfold av aktiviteter

Og aktivitetene medlemmene i Nordland fylkeslag har kunnet delta p√• er mange. I tillegg til Bod√łs b√•lgruppe kan det nevnes yogagruppe i Fauske og treningsgruppe med innslag av b√•de aerobic, linedance og magedans i Mo i Rana.

‚Äď Det kurset i Bod√ł var s√• viktig, fordi det g√• oss p√•fyll og motivasjon til √• fortsette. Det er viktig at de samlingene fortsetter, sier Unni Nyg√•rd Tangen i Rana Revmatikerforening.

I Fauske startet Rita √ėstensen yogagruppe. Hun forteller at de fikk leie en gymsal i grendehuset, og at hun hver uke kj√łpte inn mat og drikke til en sosial samling etter treningen.

‚Äď S√• vi hadde det s√•nn at vi trente en time f√łrst og s√• hadde vi sosial sammenkomst etterp√•. Vi var der i nesten to timer, og det var utrolig koselig og givende, og veldig sosialt, sier hun.

Pandemi

To √•r med pandemi har preget aktivitetsgruppene. Det har v√¶rt vanskelig √• f√• til √• m√łtes, s√¶rlig innend√łrs. Men n√• er fylkesleder Marleen Rones klar p√• at den opprinnelige ideen i prosjektet ‚Äď √• m√łtes jevnlig for √• motivere og inspirere, skal bidra til at aktivitetene skal komme i gang igjen.

‚ÄďVi skal ta utfordringene sammen, og vi har som m√•l at vi skal fortsette √• m√łtes. Og skal fortsette √• ha kurs i mestring og friskliv i fylket v√•rt, sier hun.

Dam-tur

I 2019 skiftet Stiftelsen Dam navn, og i den forbindelse ble alle medlemsorganisasjoner spurt om å invitere generalsekretær Hans Christian Lillehagen til et prosjekt med særlig gode resultater.

Norsk Revmatikerforbund valgte ¬ęFriskfokusert i Nordland!¬Ľ, og i januar 2022 kunne endelig bes√łket skjer ‚Äď riktignok digitalt. Generalsekret√¶r i NRF, Bo Gledtisch er ikke i tvil om hvorfor akkurat dette prosjektet ble valgt.

‚Äď Dette er et fint posterprosjekt. Og det viser godt hvordan NRF tenker. Det passer godt inn i en st√łrre helhet, en r√łd aktivitetstr√•d, og prosjektet f√•r virkelig vist hvordan man kan ha en bakenforliggende tanke og forf√łlge den over tid, og at det faktisk fungerer, sier han, og legger til: 

‚Äď Oppf√łlging er viktig. Veldig mange prosjekter er gode, men s√• avsluttes de. Det √• spille p√• oppf√łlging og holde ting varme og gj√łre det som faktisk fungerer om igjen, det er veldig positivt, sier han.

Fin inngang til frivillighet

Ogs√• Lillehagen ble imponert over det han h√łrte om prosjektet.

‚ÄďJeg synes det er veldig imponerende hva dere har f√•tt til for relativt beskjedne midler, og at dere har gjort det i hele fylket, sier han, og legger til:

‚Äď Det er spennende at dere har en s√•nn bredde av tiltak. Det virker som om det er litt opp til dere hva dere er interessert i lokalt, og jeg synes det er en veldig fin inngang til √• drive frivillighet, som ogs√• gir bedre helse.

F√łlg Dam-tur her:


S√łknadssammendrag

Bakgrunn

Vi som er trenings og mosjonskontakter i Nordland ble utdannet til frisklivsagenter og avholdt et mestringskurs for m√•lgruppen med 11 deltagere fra hele fylket. Unikt i Nordland er at nesten samtlige av v√•re deltagere har startet opp en aktivitetsgruppe for m√•lgruppen i sitt n√¶rmilj√ł! For √• oppn√• v√•r m√•lsetning √łnsker vi √• samle v√•re deltagere og gi dem oppf√łlging , mer fagkunnskap og inspirasjon de trenger for √• opprettholde , videreutvikle og opprette flere aktivitetsgrupper. Vi √łnsker √• skape √łkt aktivitet og √łkt mestring for m√•lgruppen!

Målsetting

Hovedm√•l:Videref√łre og videreutvikle arbeidet med √• skape et tilbud til m√•lgruppen. Tilbudet i lokallagene som skal skape √łkt aktivitet og √łkt mestring til m√•lgruppen . Delm√•let : √• gi v√•re deltagere i prosjektet tilstrekkelig mestringsf√łlelse og kunnskap til √• opprettholde og fornye akt.gruppene.

Målgruppe

personer med muskel og skjelettplager i aldersgruppen 30 Р55 år i Nordland Fylke.

Antall personer i målgruppen

500

Beskrivelse av gjennomf√łring

Vi √łnsker √• samle v√•re deltagere en helg, der vi √łnsker √• bruke tid p√• erfaringer, l√¶re av hverandre, l√¶re probleml√łsende teknikker og alt de trenger √• vite om gruppeprosessen. Vi skal bruke mye tid p√• tema trening som medisin og m√•lsetningen i v√•rt aktive liv, der vi √łnsker √• gi deltagere ny l√¶ring. Vi √łnsker √• hente inn to eksterne foredragsholdere med kunnskap rundt disse tema. Til slutt skal vi bruke tid p√• veien fremover; muligheter, fallgruvene, kontakt. Vi √łnsker √• sende hjem v√•re deltagere med ny inspirasjon, fornyet mestringsf√łlelse og kunnskap om prosessen som er viktig for oppstart, gjennomf√łring og opprettholde aktivitetsgrupper. Vi skal planlegge i forkant, evaluere med deltagere, evaluere som avslutning av prosjektet og f√łlge opp v√•re deltagere. NRF har som satsing til neste √•r`trening som medisin`, som passer rett i m√•lsetningen til v√•rt prosjekt! Dette gj√łr det enda enklere √• beholde fokus p√• aktivitet etter prosjektet er ferdig. Da beholder vi fokuset p√• aktivitet og aktivitetsgruppene som er s√• viktig i hverdagen til personer med muskel og skjelettplager .

Fremdriftsplan

Vinter 2018: planlegging V√•r 2018: gjennomf√łring V√•r/sommer 2018: evaluering og oppf√łlging.

Sluttrapport

Prosjektgjennomf√łring

P√• grunn av sykdom ble prosjektgjennomf√łring utsatt noe, s√• gjennomf√łringen av samlingen ble i januar 2019. Vi gjennomf√łrte en hel helg med kurs. Fra fredag til s√łndag. Vi gikk gjennom m√•larbeidet, fikk pr√łve tai chi for revmatikere som ny treningsform, l√¶re mer om likepersonsarbeid i aktivitetsgruppene, motivasjon og energibalansen. Vi hadde viktig hjelp av en fysioterapeut ved flere innslag og fikk kjenne p√• kroppen viktigheten av avspenning. I tillegg var aktivitet en r√łd tr√• gjennom helgen, med aktiviteter som turg√•ing og kondisjonstrening og nevnte tai chi. Kurset var lagt opp til l√¶ring gjennom foredrag, men ogs√• en god del viktig gruppearbeid, for √• oppfordre til samarbeid og for √• l√¶re av andre sine erfaringer. Deltagere har igjen f√•tt styrket sitt nettverk, som er viktig i arbeidet mot lokalmilj√łet.

Antall personer i målgruppen

100

Oppsummering

Gruppen med v√•re deltagere har planlagt √• fortsette sitt friskfokuserte arbeid i lokalmilj√łet. De vil ogs√• arbeide sammen; de har planlagt √•rlige aktivitetsm√łter for √• kommunisere og for √• klare √• holde fokuset sammen. Sammen vil de da f√• nye inspirasjon! Frisklivsagentene i Nordland skal fortsette med √• avholde sykt aktiv mestringskurs i fylket og p√• denne m√•ten bidra til et godt tilbud for m√•lgruppen av prosjektet.

Sluttrapport/artikler (pdf)

Sammendrag av sluttrapport.pdf

S√łknadssammendrag

Bakgrunn

Vi som er trenings og mosjonskontakter i Nordland ble utdannet til frisklivsagenter og avholdt et mestringskurs for m√•lgruppen med 11 deltagere fra hele fylket. Unikt i Nordland er at nesten samtlige av v√•re deltagere har startet opp en aktivitetsgruppe for m√•lgruppen i sitt n√¶rmilj√ł! For √• oppn√• v√•r m√•lsetning √łnsker vi √• samle v√•re deltagere og gi dem oppf√łlging , mer fagkunnskap og inspirasjon de trenger for √• opprettholde , videreutvikle og opprette flere aktivitetsgrupper. Vi √łnsker √• skape √łkt aktivitet og √łkt mestring for m√•lgruppen!

Målsetting

Hovedm√•l:Videref√łre og videreutvikle arbeidet med √• skape et tilbud til m√•lgruppen. Tilbudet i lokallagene som skal skape √łkt aktivitet og √łkt mestring til m√•lgruppen . Delm√•let : √• gi v√•re deltagere i prosjektet tilstrekkelig mestringsf√łlelse og kunnskap til √• opprettholde og fornye akt.gruppene.

Målgruppe

personer med muskel og skjelettplager i aldersgruppen 30 Р55 år i Nordland Fylke.

Antall personer i målgruppen

500

Beskrivelse av gjennomf√łring

Vi √łnsker √• samle v√•re deltagere en helg, der vi √łnsker √• bruke tid p√• erfaringer, l√¶re av hverandre, l√¶re probleml√łsende teknikker og alt de trenger √• vite om gruppeprosessen. Vi skal bruke mye tid p√• tema trening som medisin og m√•lsetningen i v√•rt aktive liv, der vi √łnsker √• gi deltagere ny l√¶ring. Vi √łnsker √• hente inn to eksterne foredragsholdere med kunnskap rundt disse tema. Til slutt skal vi bruke tid p√• veien fremover; muligheter, fallgruvene, kontakt. Vi √łnsker √• sende hjem v√•re deltagere med ny inspirasjon, fornyet mestringsf√łlelse og kunnskap om prosessen som er viktig for oppstart, gjennomf√łring og opprettholde aktivitetsgrupper. Vi skal planlegge i forkant, evaluere med deltagere, evaluere som avslutning av prosjektet og f√łlge opp v√•re deltagere. NRF har som satsing til neste √•r`trening som medisin`, som passer rett i m√•lsetningen til v√•rt prosjekt! Dette gj√łr det enda enklere √• beholde fokus p√• aktivitet etter prosjektet er ferdig. Da beholder vi fokuset p√• aktivitet og aktivitetsgruppene som er s√• viktig i hverdagen til personer med muskel og skjelettplager .

Fremdriftsplan

Vinter 2018: planlegging V√•r 2018: gjennomf√łring V√•r/sommer 2018: evaluering og oppf√łlging.

Sluttrapport

Sluttrapport/artikler (pdf)

Sammendrag av sluttrapport.pdf

Prosjektleder/forsker

Marleen Margarete Rones

Detaljer
Program
Helse h√łst (2017)
Prosjektnavn
Friskfokusert i Nordland!
Organisasjon
Norsk Revmatikerforbund
Bel√łp Bevilget
2018: kr 93 000
Startdato
02.01.2018
Sluttdato
03.07.2019
Status
Avsluttet