Hjemmetrening for voksne med kronisk lungesykdom
For Ä forebygge forverring av sykdom og vekke en god mestringsfÞlelse hos voksne med kronisk lungesykdom, vil NAAF lage et webinar der de sender et treningsopplegg, en gang per uke bÄde vÄren og hÞsten 2020.
Norges Astma- og Allergiforbund har medlemmer i risikogruppa, som holder seg hjemme for Ä unngÄ smitte. PÄ grunn av dette er mange i lite aktivitet, noe som kan fÞre til forverring av sykdom.
Gratis treningstimer
NAAF ser et stort behov for Ä opprettholde kontakten med deres medlemmer, og Þnsker Ä aktivisere medlemmene pÄ andre mÄter. PÄ bakgrunn av dette vil de lage et webinar der de sender et gratis treningsopplegg.
â Vi vil sende trening live totalt 16 ganger, seks sendinger fĂžr sommeren og ti til hĂžsten. En fysioterapeut skal ha kondisjon- og styrketrening, og en yogaintruktĂžr tar deltakerne med pĂ„ yogaĂžvelser. Begge instruktĂžrene er godt kjent med de utfordringer lungesyke har, og treningen er tilpasset voksne med astma, KOLS og pollenallergi, forteller prosjektleder Gina StrĂžm.
Vil inspirere
StrÞm forteller at de hÄper at deltakerne fÄr utbytte av treningen og at det inspirerer til Ä trene mer hjemme. Fysisk aktivitet er viktig for alles helse, og kan vÊre med Ä bidra til bedre sykdomshÄndtering.
Sendingene vil bli tatt opp og delt med deltakerne.
Prosjektet fikk stĂžtte i fjerde tildelingsrunde av Ekstraprogram i forbindelse med koronaepidemien.
Sluttrapportsammendrag
Prosjektet startet opp i slutten av april. Vi hadde flere mÞter pÄ Teams for Ä planlegge innhold og framdrift. PÄ disse mÞtene deltok noen ansatte i NAAF, vÄre to instruktÞrer og to frivillige. Vi brukte ogsÄ en del tid pÄ Ä sette oss inn i hvordan man oppretter og gjennomfÞrer et live-arrangement pÄ Teams.
Alle NAAFs regioner deltok i markedsfĂžringen av prosjektet, vi brukte de kanalene vi hadde (e-post, Facebook, hjemmeside og direkte kontakt).
I mai og juni hadde vi seks sendinger, tre med yoga og tre med styrketrening. Alle var pÄ dagtid fredager. Med pÄ sendingene hadde vi frivillige, slik at man kunne vise Þvelsene pÄ flere mÄter. Det ble gjort opptak av alle sendinger, og disse ble lagt ut pÄ vÄr hjemmeside. PÄ den mÄten kunne deltakerne ta treningen senere dersom de ikke fikk med seg live-sendingen. Alle sendinger varte i en time.
Etter de fÞrste seks sendingene la vi ut et evalueringsskjema pÄ web, der deltakerne fikk spÞrsmÄl om tidspunktet for sending passet, om de var med da treningen gikk live, om de brukte opptaket som ble lagt ut og om nivÄet pÄ treningen var passe eller for lett/vanskelig. Vi spurte ogsÄ om de ville ble med til hÞsten og om det passet best pÄ dag- eller kveldstid.
Svarene vi fikk hjalp oss Ä planlegge hÞstens sendinger. Vi fortsatte pÄ dagtid, justerte nivÄet pÄ treningen og la ut opptak pÄ hjemmesiden. Alle opptak lÄ ute til prosjektet var ferdig.
HÞsten 2020 gjennomfÞrte vi ti sendinger. Vi holdt oss i all hovedsak til planen, men etter at prosjektet startet opp, sÄ vi at dette var et godt tilbud til personer med astma og kols som var yngre enn mÄlgruppen 60+. Vi Äpnet derfor opp for disse, da vi etter hvert fikk erfaring med at mange isolerte seg hjemme for Ä unngÄ Ä bli smittet.
Vi er veldig fornÞyd med gjennomfÞringen av prosjektet. Det eneste vi hadde problemer med var av teknisk karakter. Lyden var dÄrlig enkelte ganger i starten, men det var noe vi fikk rettet pÄ. Vi hadde ogsÄ problem enkelte ganger med nedlasting av opptaket, da lyd og bilde ikke var synkronisert. Vi har lÊrt mye i dette prosjektet som vi kan ta med oss videre. VÄre instruktÞrer ble ogsÄ veldig flinke til Ä instruere pÄ live-sending. Underveis i prosjektet fikk vi mange hyggelige e-poster fra deltakere som takket for at vi hadde et slikt flott tilbud. Da prosjektet nÊrmet seg slutten, var det ogsÄ mange som lurte pÄ om de ville fÄ tilbud om hjemmetrening ogsÄ i 2021. Vi hadde samme evaluering som fÞr sommeren da hÞstens sendinger var ferdig.
SĂžknadssammendrag
Norge og resten av verden er rammet av Covid-19. PÄ grunn av virusutbruddet har alle aktiviteter, bÄde lokalt og nasjonalt i Norges Astma- og Allergiforbund (NAAF), blitt avlyst. Vi vet ennÄ ikke nÄr vi kan ha fysiske mÞter igjen. Dette har fÞrt til at vi mÄ tenke nytt.
Vi ser et stort behov for Ä opprettholde kontakten med vÄre medlemmer i denne tiden, og for Ä aktivisere medlemmene pÄ andre mÄter. RegionsekretÊrene i NAAF, som bistÄr tillitsvalgte, frivillige og andre medlemmer i sine regioner, har gÄtt sammen for Ä gjennomfÞre en landsomfattende aktivitet.
MÄlgruppen for prosjektet er voksne fra 60 Är og oppover med kronisk lungesykdom. Denne gruppen, og da spesielt personer med KOLS, er svÊrt utsatt for alvorlig sykdom og dÞd ved en Covid-19 infeksjon. I tillegg til lungesyke gir vi tilbudet til voksne med pollenallergi dersom det er ledige plasser. MÄlet er Ä holde personer med astma og KOLS i aktivitet i en tid da lungesyke er mest hjemme for Ä unngÄ smitte av Covid-19. Fysisk aktivitet kan holde sykdommen i sjakk, og man unngÄr forverring og sykehusinnleggelser.
Vi tenker Ä lage et webinar, der vi sender et treningsopplegg med instruktÞr en gang per uke bÄde vÄren og hÞsten 2020. Sendingene blir direktesendt, men lagres, slik at deltakerne kan gÄ tilbake og repetere Þvelser. Vi har kontakt med instruktÞrer som underviser i medisinsk yoga og kondisjon- og styrketrening. InstruktÞrene har god kjennskap til lungesykdom og de utfordringene mange kan ha til fysisk aktivitet. Dette er viktig for at treningsprogrammet skal passe for mÄlgruppen. FÞr oppstart og underveis i prosjektet vil den enkelte regionsekretÊr fÞlge opp deltakere fra egen region.
Direktesendinger gjĂžr at man setter av tid til trening, og det er enklere Ă„ motivere seg. Trening forebygger forverring av sykdom og vil gi en god mestringsfĂžlelse.
